Umbrüche im Midlife und Krisenarbeit

midlifer.de bietet Orientierung und Rat im Gefühls- und Gedankenchaos, unter dem viele im Midlife leiden. Scheinbar steht  nichts mehr an seinem (vertrauten) Platz – alles ist ver-rückt. Die Midlifecrisis führt uns zu einem (schmerzhaften, aber auch erkenntnisreichen) Punkt, wo wir eben nicht mehr selbst alles in der Hand haben. Aber die Midlife Krise ist in Wirklichkeit die Chance Ihres Lebens! WENN man die Gelegenheit für innere und äußere Rundumerneuerung nutzt. Die Midlife Crisis ist die Gelegenheit, näher zu sich selbst zu finden – zum tatsächlichen eigenen Lebensziel und Lebenssinn. 

Die Midlife Crisis ist ein komplexes Phänomen, das viele Menschen in der Lebensmitte betrifft. Sie kann verschiedene Umbrüche und Veränderungen mit sich bringen, darunter:

Diese Umbrüche sind nicht bei jedem gleich ausgeprägt und können unterschiedlich erlebt werden. Es ist wichtig zu betonen, dass die Midlife Crisis nicht zwangsläufig negativ sein muss; sie kann auch als Chance für persönliches Wachstum und Veränderung gesehen werden.

Umbrüche im Midlife akzeptieren und „in Schwung und Bewegung kommen“

Das Ziel besteht darin, wieder in Schwung und Bewegung zu kommen, auch wenn es anfangs so scheint, als würde der Schmerz eher zunehmen. Es ist nicht notwendig, sich komplett neu zu erfinden. Vielmehr geht es darum, sich schrittweise der Unsicherheit und dem Gefühl des „Nicht-mehr-Überblicken-Könnens“ zu öffnen. Dabei kann man sich selbst neu entdecken und lernen, das Leben auf eine frische Art zu erfahren. Es erfordert Neugier, Lebensdurst und Ehrlichkeit sich selbst gegenüber.

Die Midlife Crisis und der Wandel in der Lebensmitte verlaufen nicht linear, sondern eher spiralförmig. Man sieht sich immer wieder ähnlichen Problemen, Herausforderungen und Themen gegenüber, was oft den Eindruck erweckt, dass man nicht vorankommt. Doch bei genauerer Betrachtung wird deutlich, dass es dennoch eine Entwicklung und einen Fortschritt gibt, auch wenn vieles vertraut erscheint.

Wichtig ist, dass du in diesem Prozess der „Wechseljahre“ so authentisch und wahrhaftig wie möglich zu sein. Du musst bereit sein, dich mit dem, was auf dich zukommt, auseinanderzusetzen und darin zu lernen. Das ist es eigentlich schon. 

Midlife Krisenarbeit

Beim „Bearbeiten“ der Herausforderungen des Lebensmitte handelt es sich um Arbeit, die deine Seele verrichten muss, die du  unterstützen und stimulieren, umgekehrt aber auch blockieren kannst, die sich aber nicht mit dem Willen und dem Verstand steuern lässt. Du musst los-lassen. Vieles bei der Midlife Krisenarbeit ist kein „Tun“, kein „Machen“, sondern eher ein „Lassen“, „ein ‚An-sich-geschehen-Lassen‘, wobei es darum geht, Veränderungen wahrzunehmen, Gefühle zu identifizieren, Angst durchzustehen, innere und äußere Prozesse der Verarbeitung zu unterstützen, sich in einer veränderten Welt zurechtzufinden und die eigene Identität neu zu entdecken. Auch das ist Arbeit, z. T. sogar schwere Arbeit.“ (Jochen Jülicher, „Midlife“, Seite 19).

Am Ende der Midlifecrisis wirst du feststellen, dass du dich selbst wieder „gefangen“ hast, aber bereichert um die Erfahrung und das Bewusstsein, dass du nicht alles in der Hand halten kannst – und das auch gar nicht brauchst. Alles wird wieder gut – aber nie mehr wie es einmal war. Deine Seele und dein Körper bedürfen der maximalen Aufmerksamkeit während der Midlife-Umbrüche. Auch wenn du manchmal durchhängst – steh wieder auf und ziehe Schritt für Schritt bewusst weiter.

Wie können Midlifer gezielt Krisenarbeit während der Midlifecrisis gestalten?

Die Midlifecrisis kann eine herausfordernde Phase im Leben sein, die oft mit Fragen zur Identität, Lebenszufriedenheit und Zukunftsplanung verbunden ist. Hier sind einige gezielte Ansätze zur Krisenarbeit während dieser Zeit:

1. Selbstreflexion: Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Werte, Ziele und Wünsche nachzudenken. Journaling oder das Führen eines Tagebuchs kann helfen, Gedanken zu klären.


2. Gespräche suchen: Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über Ihre Gefühle und Herausforderungen. Oft kann der Austausch mit anderen neue Perspektiven eröffnen.


3. Ziele neu definieren: Überlegen Sie, welche Ziele für die nächste Lebensphase wichtig sind. Setzen Sie sich realistische und erreichbare Ziele, die Ihnen Sinn und Motivation geben.


4. Neue Hobbys und Interessen: Entdecken Sie neue Aktivitäten oder Hobbys, die Ihnen Freude bereiten. Dies kann helfen, frische Energie und Inspiration in Ihr Leben zu bringen.


5. Körperliche Gesundheit: Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Körperliches Wohlbefinden hat einen großen Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden.


6. Achtsamkeit und Meditation: Praktiken wie Achtsamkeit oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und mehr im Moment zu leben.


7. Berufliche Neuorientierung: Überlegen Sie, ob es an der Zeit ist, beruflich etwas zu verändern oder neue Herausforderungen anzunehmen. Fort- oder Weiterbildungen können neue Perspektiven eröffnen.


8. Soziale Netzwerke stärken: Pflegen Sie bestehende Beziehungen und knüpfen Sie neue Kontakte. Ein starkes soziales Netzwerk kann Unterstützung bieten und das Gefühl von Isolation verringern.


9. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn die Krise überwältigend wird, kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung durch einen Psychologen oder Coach in Anspruch zu nehmen.


10. Akzeptanz üben: Akzeptieren Sie, dass Veränderungen Teil des Lebens sind. Manchmal ist es hilfreich, loszulassen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Indem Midlifer aktiv an ihrer Krisenbewältigung arbeiten, können sie diese Phase als Chance für persönliches Wachstum und Neuanfang nutzen.